5 кроків до здорового слуху
Незалежно від того, чи вам вже поставлено діагноз втрати слуху чи ні, є речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик його погіршення, а також покращити загальний стан здоров'я. До них входять п’ять рекомендацій, на яких ми зосередились у цій статті.
Знизьте гучність
Безперечно, найлегший спосіб запобігти втраті слуху - це знизити гучність звуку у своєму оточенні. NIDCD наводить такі рекомендації для захисту слуху від негативного впливу надмірного шуму:
Знайте, які звуки у вашому оточенні можуть завдати шкоди (85 децибелів і більше).
Носіть захист від шуму, такий як вушні затички, коли ви знаєте, що будете знаходитись під впливом гучному шуму.
Якщо ви не можете захистити свій слух від гучного шуму, віддаліться від нього.
Захищайте слух дітей, які ще занадто малі, щоб захистити себе.
Для багатьох з нас просто зниження гучності телевізора, автомобільного радіо та особистого електронного пристрою є так само корисним. До речі, якщо ви виявляєте, що вам потрібно додавати гучності, щоб почути, можливо, настав час пройти огляд у фахівця з аудіології.
Гуляйте або бігайте
Фізичні вправи - одна з найкорисніших речей, які ви можете зробити для зміцнення вашого загального здоров'я. Чи є вона також корисна для слухового здоров'я?
Фахівці з аудіології вважають, що вправи підвищують кровообіг у вухо. Хороший кровообіг необхідний для здоров'я мікроскопічних волоскових клітин у внутрішньому вусі, які відповідають за перетворення звуків, які ваші вуха збирають, на електричні імпульси, які ваш мозок перетворює на впізнавані звуки.
Якщо прогулянка не є вашим ідеалом відпочинку, знайдіть іншу фізичну активність, яку ви любите (наприклад, похід, садівництво чи пробіжки). 30 хвилин помірної фізичної активності щодня принаймні п'ять разів на тиждень, помітно поліпшують загальний стан здоров’я.
Кидайте курити
Якщо ви шукали вагому причину кинути курити ось вам одна: куріння пов'язане з втратою слуху.
Медики вважають, що нікотин і окис вуглецю в сигаретах звужують кровоносні судини, фактично позбавляючи ваше внутрішнє вухо кисню, необхідного для підтримки здоров’я волоскових клітин у вушній раковині. Нікотин також може впливати на нейромедіатори слухового нерва, заважаючи їм правильно обробляти звук.
Заплануйте обстеження слуху
Найкращий спосіб покращити ваше слухове здоров'я - встановити стосунки з фахівцем з аудіології, якому ви довіряєте. Цей фахівець може провести базове обстеження для визначення поточного стану вашого слуху та відстежувати його динаміку з віком.
Поставлено діагноз втрати слуху? Носіть слухові апарати
Ви зробите собі велику послугу, якщо користуватиметься ними за рекомендаціями лікаря.
Посилення звуку за допомогою слухового апарату забезпечує імпульс, який потрібен вашим вухам для передачі звукових хвиль в аудитивний регіон мозку, де вони обробляються як впізнавані звуки. Без цього імпульсу мозок не отримує інформації
Використання слухового апарату покращує не тільки фізичне сприйняття світу, але й підтримує ментальне здоров'я, яке часто страждає внаслідок того, що люди ізолюють себе від соціальних контактів через поганий слух.
Існує сильна кореляція між втратою слуху та самотністю серед дорослих, а також виражені зв'язки між нелікованою втратою слуху та збільшеним рівнем гніву, тривожності та соціальної ізоляції. Тому не варто зволікати з корекцією слуху, якщо вам встановили діагноз.