Соматичний тинітус: як він виникає та лікується

Тинітус часто описують, як високочастотний дзвін у вухах, але насправді у кожної людини може бути індивідуальне сприйняття цього явища. Дзижчання, свист, рев, шипіння, клацання та музичні ноти – все це різноманітні прояви тинітусу, які можуть фіксуватися в одному чи обох вухах, у голові чи навколо неї. Існує також безліч його підтипів, один з яких ми розглянемо в цій статті.

Що таке соматосенсорний тинітус?

Одним з найпоширеніших видів цього медичного стану є соматичний або соматосенсорний тинітус. Він характеризується відчуттям дзвону у вухах, що виникає під час руху та зміни положення тіла.

Якщо ви страждаєте на тинітус і помічаєте, що шум у вухах якось змінюється, коли ви напружуєте, масажуєте чи натискаєте на м'язи обличчя, голови або шиї, скоріш за все, ваші відчуття є соматичними.

Як він виникає?

Попри те, що точна причина виникнення дзвону у вухах поки залишається невідомою, вважається, що передумовою розвитку соматичного тинітусу є взаємодія між слуховою системою та сенсорними сигналами від м'язів, суглобів і нервів голови та шиї. Постійна напруга цих м'язів може призвести до надмірної стимуляції нейронів, що викликає зміни у сприйнятті внутрішнього шуму.

Зв'язок з гіпертонусом та рухливістю

Пацієнти з соматичним тинітусом часто помічають, що певні рухи та положення тіла або напруження м’язів обличчя можуть впливати на його інтенсивність та характер звучання дзвону.

Іноді деякі рухи змінюють сприйняття соматичного шуму у вухах на краще, а деколи – на гірше.

Медичні стани, що сприяють виникненню або погіршенню соматичного тинітусу

Серед дослідників і фахівців зі слуху існує думка, що люди з певними фізичними чи психічними розладами наражаються на підвищений ризик розвитку соматичного тинітусу або погіршення його симптомів. Прикладами таких порушень можуть бути:

➤ Дисфункція скронево-нижньощелепного суглоба (ДСНЩС). Порушення або запалення в цьому суглобі може посилити тинітус та спричинити біль. Але не панікуйте, – цей розлад успішно лікується за допомогою різних ортопедичних приладів. 

➤ Стоматологічні проблеми. Деякі неврологічні порушення та синдроми як бруксизм або малоклюзія, можуть сприяти виникненню соматичного тинітусу. Ефективними методами лікування в таких випадках є використання зубних кап та поведінкова терапія.

➤ Проблеми з шийним відділом хребта. Грижі хребетних дисків нерідко спричиняють тиск на нерви та м'язи спини, що може призвести до погіршення симптомів соматичного тинітусу. Уникнути цього вам допоможе звернення до кваліфікованого ортопеда та призначена лікарем фізична терапія.

➤ Травми голови та шиї. Пошкодження цих частин тіла також може стати причиною появи або підвищення інтенсивності дзвону у вухах. Розуміння впливу таких травм на слухову систему та пошук відповідної медичної допомоги є необхідними умовами для ефективного запобігання розвитку соматичного тинітусу та супутніх ускладнень.

➤ Хронічний стрес. Тривале статичне напруження м'язів голови, обличчя або шиї у багатьох випадках призводить до їх защемлення, що своєю чергою посилює дзвін у вухах. Розв’язання цієї проблеми полягає у регулярній роботі з тілом, проходженні терапії та практиці технік релаксації. Існує багато стратегій зниження стресу, які допоможуть вам краще справлятися із симптомами соматичного тинітусу та стануть запорукою вашого гарного самопочуття.

Як справлятися із соматосенсорним шумом у вухах?

На додаток до повноцінного лікування у медичного спеціаліста зі слуху існують також інші стратегії подолання дискомфорту від тинітусу. Найбільш дієві з них включають наступні практики та терапевтичні заходи:

Робота з тілом 

Масаж, акупунктура або акупресура можуть розслабити м'язи та зменшити інтенсивність тинітусу. Дослідження різних методів роботи з тілом, призначених для індивідуальних потреб, може покращити управління симптомами.

Медитації зі скануванням тіла 

Збільшення свідомості про тіло може допомогти звільнити напругу м'язів. Зайняття практиками уваги може сприяти релаксації та покращенню управління соматичним тинітусом.

Масаж щелепи 

Прості регулярні масажі допоможуть вам розслабити м'язи щелепи та уникнути наслідків перенапруження. Почніть з однієї елементарної вправи на день та спробуйте відстежити реакцію свого тіла на цю активність. Цілком ймовірно, що вже через тиждень ви відчуєте значне полегшення та позбудетеся болю у м’язах, а, можливо, й соматичного тинітусу.

Гімнастика для розслаблення щелепи 

Свідома релаксація тіла може бути корисною у багатьох випадках. Радимо включити у свій розпорядок дня наступну вправу, щоб звільнити щелепу від надмірної напруги та полегшити симптоми соматосенсорного шуму у вухах:

1️⃣ Зробіть кілька глибоких вдихів.

2️⃣ Закрийте рот і міцно притисніть язик до центру піднебіння. Ваші зуби мають трохи зміститися, але губи треба тримати зімкнутими.

3️⃣ Розслабте язик і одночасно свідомо дозвольте всім м’язам щелепи перейти в стан спокою. Зберігайте таке положення принаймні хвилину.

4️⃣ Повторіть вправу стільки раз, скільки зможете. Чим частіше ви практикуватимете цю техніку протягом дня, тим більш розслабленою ставатиме ваша щелепа.

Тренування уваги до свого тіла та свідомої зупинки нападів бруксизму

При цьому синдромі дуже важливо навчитися вчасно помічати, коли ви починаєте стискати зуби. Усвідомлення моменту, коли м'язи щелепи починають автоматично скорочуватись, надасть вам змогу стримати цей процес та уникнути пошкодження ротової порожнини.

Як тільки ви зловите себе на тому, що мимоволі стискаєте щелепу, спробуйте трохи розвести зуби та просунути крізь них кінчик язика. При цьому стуліть губи, щоб язик не висовувався з рота.

Затримайтеся в такому положенні на 1-2 хвилини. По закінченню вправи ваші щелепні м’язи розслабляться, що допоможе вам запобігти повторному нападу бруксизму протягом деякого часу.

Використовуйте комплексний підхід

Виклики, які ставить перед вами соматичний тинітус, не є непереборними перешкодами на шляху до комфортного життя та самопочуття. Цілком ймовірно, що з часом ви зможете повністю адаптуватися до цієї вади слуху та перестати звертати на неї увагу. 

Ключем до цього є систематичне поповнення та використання вашого арсеналу інструментів розпізнавання та управління своїми тілесними відчуттями та імпульсами.

Якщо ви або ваші близькі зіткнулись із проблемою соматосенсорного тинітусу, спробуйте скористатися деякими порадами з цієї статті. Сподіваємось, що наші рекомендації допоможуть вам зменшити інтенсивність шуму у вухах, і до вас повернеться відчуття комфорту та рівноваги.